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一早趕上學，下午趕上補習班、才藝班，孩子用餐吃得太趕，當心吃出「水桶腰」。董氏基金會今（10）日引用日本新近研究結果提醒家長，相較於慢慢用餐的孩子，吃飯速度快的孩子無論是BMI、腰圍都更高，而且腰圍身高比大於0.5的風險明顯增加。專家建議，不管再怎麼趕時間，每餐至少20分鐘以上。

不只2016年日本昭和大學這一項研究如此警告，董氏基金會過去國內調查也發現，台灣近3成國小學童的「腰圍身高比（腰圍除以身高）」超標大於0.5，代表有腹部肥胖和內臟脂肪堆積問題，日後罹患高血脂風險高出4.6倍、高血壓風險也多2.6倍；調查中甚至有同樣身高體重的小六女童腰圍相差到11公分。

董氏基金會食品營養中心主任許惠玉表示，吃飯速度太快，會讓大腦飽食中樞來不及接收飽足訊息，影響所及，孩子在感覺到吃飽之前，已經吃過量，導致肥胖；狼吞虎嚥也容易造成消化不良、胃脹氣，或不小心吞下細骨魚刺等，傷害胃腸。

吃飯速度太快，許惠玉說，孩子還容易出現「吃軟不吃硬」的現象，沒時間咬堅硬的食物，專挑軟口多汁的東西，像是含油量高食物、焗烤或精緻鬆軟的蛋糕、點心等，導致熱量過剩，營養卻不足，造成肥胖。

許惠玉指出，美國研究就顯示，相較於至少有25分鐘吃午餐的學生，午餐時間少於20分鐘的學生，健康食物的進食量會減少，少吃13%的主菜、12%蔬菜和少喝10%的牛奶，且吃水果的人也少了13%。

許惠玉強調，細嚼慢嚥很重要，可刺激唾液分泌、幫助消化，還能刺激腦部細胞，有助於提升孩子的學習力和記憶力，提醒父母和師長注意，給孩子足夠的用餐時間，每餐至少20分鐘以上，才能吃足營養，並有時間可以多咀嚼，讓消化吸收更好。



金管會今 (12) 日舉行新春記者會，主委李瑞倉主持。談到金管會及周邊單位人事布局，他強調，未來人事布局將主張輪調制，且會公平、公正、公開，並提醒「升遷絕對不要找人關說，會害你自己，就算已在升遷名單中，我也會把你拉下來。」

李瑞倉就任金管會主委約兩個月，今天他為自己的表現打了分數。他說，挑戰非常多，日子過得非常快且充實，每天應該都有 60 分以上，但他為金管會同仁打的分數比較高，平均有 8、90 分，他也知道自己要再努力，自己充實好，有足夠專業知識才能帶領他們，「現在是他們帶領我」，他並強調，未來會積極推動金管會的業務，並要求主管同仁要對內、對外負責。

外界傳出金管會及周邊單位人事即將大搬風一事，李瑞倉回應：「這幾天媒體轟轟烈烈說我要宣布人事布局，媒體比我還會安排人事，但所有大組織機構，沒有這樣安排的。」

李瑞倉說，他目前也只有安排了二個人事，一個是副主委鄭貞茂，這是他特別從業界找來的，希望在推動業務時，可引入金融界看法，事實證明的確能將業界看法融入金管會政策。

再來就是現任主任秘書蘇郁卿將轉任櫃買中心總經理，不是因為不喜歡她，而是認為金管會同仁應該多到外面看看，了解市場需求，這樣才能回饋到金管會業務的推動。

李瑞倉進一步表示，金管會有 4 個局處，人員調動一定要輪調交流，並有計畫栽培，送到其他局處增加學習機會、新事物，像他在當公務員時，也是調來調去，過程中確實成長不少。

李瑞倉強調，當公務員無外就是追求職位的升遷，以及在工作上得到成就感，公務員關心職位上的升遷，是很正常的事情，有此想法才會認真工作求表現，金管會今後的人事升遷，會公平、公正、公開，畢竟職位升遷，總有僧多粥少的問題，但是「絕對不要找人關說，這樣反而會害了你自己，就算已在升遷名單中，我也會把你拉下來」。 ?

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